Việt Nam từ lề đường đến hàng quán sang trọng, luôn tự hào với những món thức uống độc đáo. Trong số đó, cà phê sữa được yêu thích nhất. Vậy, bạn đã biết bao nhiêu calo có trong 1 ly cà phê sữa? Hãy cùng FPT SkillKing tìm hiểu ngay bây giờ!
Nội dung
1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Cà phê sữa với hương vị đắng, thơm của cà phê hòa quyện cùng vị ngọt, béo của sữa đặc. Đây là lý do tại sao cà phê sữa (hay nâu đá) được nhiều người ưa chuộng hơn cà phê đen đá.
Bên cạnh cà phê sữa Việt Nam, còn có nhiều món thức uống khác được pha chế theo phong cách này như bạc xỉu, latte, cappuccino,… Dưới đây là thông tin về lượng calo trong các loại cà phê và cà phê sữa hiện nay trên thị trường:
- 1 ly cà phê sữa đá (pha từ sữa đặc): khoảng 95 calo.
- 1 ly cà phê sữa tươi thường: khoảng 135 calo.
- 1 ly latte: khoảng 125 calo.
- 1 ly bạc xỉu: khoảng 105 calo.
- 1 ly cappuccino: khoảng 110 calo.
Trong khi đó, 1 ly cà phê đen chỉ có khoảng 10 calo. Vì vậy, lượng calo trong 1 ly cà phê sữa phụ thuộc vào loại kem, sữa tươi hay sữa đặc được pha cùng với cà phê. Mỗi loại cà phê sữa sẽ có lượng calo khác nhau.
Uống cà phê nhiều có gây béo không?
Vì 1 ly cà phê sữa chứa lượng calo khá cao, nhiều người thắc mắc liệu uống cà phê sữa có làm tăng cân hay không. Tương tự với việc lượng calo trong cà phê sữa phụ thuộc vào loại sữa, việc uống cà phê sữa có gây béo hay không còn phụ thuộc vào lượng cà phê và sữa bạn uống.
Nếu bạn uống 2 ly cà phê sữa vừa phải mỗi ngày, thì không có vấn đề gì. Tuy nhiên, nếu uống từ 3 ly cà phê sữa trở lên và uống nhiều sữa hơn trong thời gian dài, thì rất dễ gây tăng cân.
Lượng calo dư thừa tích lũy theo thời gian sẽ hình thành mỡ. Đây cũng là lý do khiến nhiều người gặp khó khăn trong việc giảm cân.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân, bạn vẫn có thể thưởng thức cà phê, nhưng hãy chọn cà phê đen và tuân thủ những hướng dẫn sau đây:
- Uống 1 ly vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều.
- Nên uống cà phê đen nguyên chất, gần như không chứa calo, thay vì cà phê sữa.
- Không nên uống cà phê hoà tan đóng gói.
- Hạn chế uống cà phê khi đói, chỉ nên uống sau khi ăn.
Một số lợi ích của cà phê cho sức khỏe
Ngoài việc cung cấp protein, chất béo và khoáng chất, uống cà phê sữa vừa phải mỗi ngày còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, gồm:
Thư giãn tinh thần
Cafein, một chất có trong cà phê, ca cao và một số chế phẩm khác, hoạt động như một chất kích thích thần kinh trung ương bằng cách ngăn chặn tác động của chất adenosine. Điều này giúp giải tỏa căng thẳng, giảm mệt mỏi và tăng cường sự tỉnh táo, tập trung.
Chống trầm cảm
Nghiên cứu tại Đại học Harvard vào năm 2011 cho thấy, phụ nữ uống 4 ly cà phê mỗi ngày có nguy cơ trầm cảm thấp hơn 20%. Do đó, cà phê sữa cũng có thể cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm.
Làm chậm quá trình lão hoá và kéo dài tuổi thọ
Cà phê chứa chất chống oxy hóa dồi dào, vượt trội hơn nhiều so với một số loại trái cây, rau củ khác. Uống cà phê mỗi ngày giúp tăng cường đề kháng, chống lão hoá và ngăn ngừa nhiều bệnh lý mãn tính như tiểu đường, tim mạch, Alzheimer,…
Giảm nguy cơ đột quỵ
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đặc biệt là đột quỵ. Mặc dù uống cà phê có thể làm tăng huyết áp, nhưng mức tăng là rất nhỏ và không ảnh hưởng quá lớn đến sức khỏe.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và bệnh lý khác
Cà phê được cho là giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư gan và ung thư trực tràng. Một nghiên cứu còn chỉ ra rằng người uống cà phê thường xuyên có nguy cơ mắc ung thư gan giảm 40% so với những người khác.
Những lưu ý khi uống cà phê sữa
Ngoài việc cân nhắc lượng calo trong cà phê sữa, bạn cũng cần chú ý các điều sau:
- Không uống cà phê sữa quá đậm đặc vì có thể làm tăng nhanh huyết áp và nhịp tim.
- Chỉ uống 1 – 2 ly mỗi ngày và không uống sau giờ chiều để tránh mất ngủ.
- Không uống cà phê cùng với rượu vì có thể gây kích thích quá mức thần kinh và rối loạn hoạt động của hệ tuần hoàn.
- Uống cà phê ngay sau khi pha để giữ nguyên hương vị thơm ngon.
- Vệ sinh sạch sẽ dụng cụ pha chế như phin, ly, muỗng để không ảnh hưởng đến mùi vị của cà phê.
Uống 1 ly cà phê sữa hoặc cà phê vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên, hãy uống cà phê một cách điều độ để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, người có triệu chứng chóng mặt, khó chịu, nôn và buồn nôn khi uống cà phê nên hạn chế thức uống này.
Hy vọng thông tin trên của FPT SkillKing đã giúp bạn giải đáp câu hỏi “1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo”, cũng như cung cấp những thông tin thú vị về sức khỏe liên quan đến món thức uống này!
Quỳnh Vi
