Xôi mặn bao nhiêu calo là câu hỏi được nhiều người đặt ra, đặc biệt là những người đang trong chế độ giảm cân, ăn kiêng. Để tìm được câu trả lời cho thắc mắc trên, chúng ta hãy cùng nhau khám phá nguồn thông tin dưới đây.
Nội dung
Xôi mặn và câu chuyện về calo
Trong quan niệm của người xưa, ăn các món từ gạo, gạo nếp vào buổi sáng sẽ giúp chắc bụng để làm việc hơn. Cũng vì vậy mà món xôi mặn lại được ưa chuộng đến vậy. Xôi mặn là món ăn sáng được rất nhiều người yêu thích, chiếm đến hơn 30% khẩu phần ăn sáng hàng ngày.
Hiện nay, có 2 loại xôi chính, thường thấy nhất là xôi ngọt từ các loại đậu hoặc xôi mặn có thêm ruốc, mỡ hành,… Mỗi loại xôi mặn đều có cách tính calo và hương vị đặc trưng khiến người thưởng thức khó lòng quên được.
Và số calo trong một hộp xôi mặn là…
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trả lời cho thắc mắc xôi mặn bao nhiêu calo, 1 hộp xôi mặn thông thường gồm có mỡ hành, chả lụa, ruốc,… như thông thường cung cấp khoảng 500 calo. Một con số không nhỏ phải không nào.
Tuy nhiên, trong một hộp xôi mặn có thể có nhiều món ăn kèm khác nhau, định lượng pate, chả lụa, thịt gà,… khác nhau cũng ảnh hưởng nhất định đến số calo. Cũng chính vì vậy, số liệu trên chỉ mang tính tham khảo vì để xác định chính xác xôi mặn có bao nhiêu calo là rất khó.
Xôi mặn và lợi ích cho sức khỏe
Ngoài việc quan tâm xôi mặn bao nhiêu calo, nhiều người còn thắc mắc xôi, xôi mặn có lợi cho sức khỏe không. Bởi đây là món ăn thường xuyên của nhiều người, kể cả trẻ nhỏ và người lớn. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích mà gạo nếp, xôi đem lại cho sức khỏe:
1. Cung cấp năng lượng
Xôi mặn chứa tinh bột từ gạo nếp, giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Điều này giúp kích thích não bộ hoạt động mạnh mẽ, cơ thể trở nên tỉnh táo và gan cũng được hưởng nhiều lợi ích từ glucose mà tinh bột trong gạo nếp chuyển hóa thành.
2. Dồi dào selen tăng cường miễn dịch
Selen là nguyên tố vi lượng quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trí tuệ và sức khỏe. Ngoài việc tăng cường miễn dịch và sức đề kháng, selen còn giúp bạch cầu hoạt động tốt hơn.
3. Tốt cho hệ thần kinh và não bộ
Gạo nếp có chứa khoáng chất mangan, giúp giữ cho não bộ và hệ thần kinh hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, mangan còn có tác dụng giữ da ẩm mượt, sáng mịn và tăng độ đàn hồi.
Xôi mặn và giảm cân
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, xôi mặn không phải là một lựa chọn tốt. Xôi mặn chứa rất nhiều tinh bột và chất béo, không bổ sung đủ chất xơ cần thiết cho một chế độ giảm cân. Đặc biệt, xôi mặn cũng không được khuyến khích cho những người bị cao huyết áp, bệnh tiểu đường, tim mạch vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cách ăn xôi mặn để giữ cân nặng ổn định
Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức xôi mặn mà không tăng cân, hãy tham khảo những gợi ý sau đây:
- Không ăn quá nhiều xôi mặn trong một khoảng thời gian ngắn.
- Không ăn xôi mặn vào buổi chiều, tốt nhất là ăn vào buổi sáng hoặc trưa.
- Kết hợp xôi mặn với các món ăn khác chứa nhiều chất xơ, vitamin như rau củ quả, trái cây tươi.
- Tập luyện thể dục nhiều hơn sau khi ăn.
Hy vọng những chia sẻ trên đây có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về xôi mặn và lượng calo trong một hộp xôi mặn. Hãy thưởng thức xôi mặn một cách thông minh để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt.
Hồng Nhung
Tham khảo: Tổng hợp
