Trà đào là một thức uống thật sự được yêu thích trong những ngày hè, nhờ vào vị ngọt nhẹ và hương thơm tự nhiên. Tuy nhiên, đối với những người đang muốn giảm cân, họ vẫn có những lo ngại về việc không biết trà đào bao nhiêu calo và liệu uống trà đào có làm tăng cân hay không. Vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu câu trả lời cho những thắc mắc này cũng như những lợi ích của trà đào cho sức khỏe.
Nội dung
1 ly trà đào bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trên 100g đào có khoảng 46 calo. Một ly trà đào có thể khoảng từ 100 – 240ml thì sẽ chứa từ 80 – 120 calo. Tuy nhiên, lượng calo cũng sẽ thay đổi tùy vào nguyên liệu và dung tích của ly. Công thức pha chế trà đào thường bao gồm trà xanh và đào ngâm giòn ngọt. Ngoài ra, một số công thức khác còn bổ sung thêm cam, sả, chanh, hạt chia, mật ong, thạch,… Tùy thuộc vào kết hợp của các thành phần nguyên liệu, trà đào sẽ có hương vị và lượng calo nạp vào cơ thể khác nhau.
Uống trà đào có mập không?
Biết được trà đào bao nhiêu calo, bạn có thể trả lời câu hỏi liệu uống trà đào có làm tăng cân hay không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày, một người trưởng thành cần cung cấp khoảng 2000 calo để duy trì hoạt động. Nếu bạn ăn 3 bữa/ngày, mỗi bữa cần khoảng 667 calo. Thông thường, uống 1 ly trà đào mỗi ngày không gây tăng cân. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn cần tính toán tổng lượng calo cơ thể nạp vào và lượng calo tiêu thụ trong cả ngày để kiểm soát cân nặng của mình.
Mặt khác, trong trà đào chứa nước, vitamin C có trong đào và một số thành phần khoáng chất, có tác dụng thanh lọc, đào thải độc tố, điều hòa cholesterol trong cơ thể. Uống trà đào trước bữa ăn 30 phút sẽ mang lại cảm giác no, làm giảm cảm giác ngon miệng, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Một ly trà đào sẽ có hàm lượng calo ít hơn so với các loại thức uống khác như trà sữa, cà phê sữa,… nên trà đào là lựa chọn lý tưởng để thay thế các loại thức uống khác có khả năng gây tăng cân.
Uống trà đào có tác dụng gì?
Biết được trà đào bao nhiêu calo, liệu uống trà đào có tác dụng gì? Chắc hẳn bạn đã có câu trả lời. Tuy nhiên, ít ai biết hết được những tác dụng tuyệt vời mà trà đào mang lại cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu một số lợi ích của loại trà này:
Ngăn ngừa táo bón
Một quả đào chứa khoảng 10% chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, đào còn có tác dụng ức chế sự phát triển của giun và ấu trùng giun trong đường ruột, đồng thời điều hòa nhu động đường ruột, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Tốt cho tim mạch
Thành phần dưỡng chất trong quả đào bao gồm vitamin C, sắt, kali giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy bơm máu về tim. Chất xơ trong đào gồm chất xơ hòa toàn và chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan tăng cường khả năng hấp thu, giải độc cơ thể và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, trong khi chất xơ không hòa tan giúp giảm cholesterol xấu. Nhờ đó, uống trà đào cũng giảm huyết áp cho người huyết áp cao, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Ngăn ngừa ung thư
Đào có chứa vitamin A dồi dào, một chất chống oxy hóa. Uống trà đào có khả năng kiểm soát hoạt động của các gốc tự do, ngăn chặn sự hình thành tế bào ung thư. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng đào có khả năng chống lại sự phát triển của các khối u tiềm ẩn bên trong cơ thể.
Ngăn ngừa thiếu máu
Một trong những nguyên nhân gây thiếu máu là do cơ thể thiếu sắt. Trái đào chứa sắt, giúp tăng nồng độ hemoglobin trong cơ thể, thúc đẩy quá trình tạo máu. Bởi vậy, uống trà đào hay ăn đào đều giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và chống đông máu.
Tăng cường hệ miễn dịch
Đào chứa các chất chống oxy hóa, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa còn giúp giảm căng thẳng và phòng ngừa nhiều bệnh lý khác.
Cách chế biến trà đào đơn giản tại nhà
Biết được trà đào bao nhiêu calo, bạn có thể dễ dàng tính toán lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Để kiểm soát lượng calo trong trà đào và đảm bảo chất lượng đồ uống này, bạn có thể tự chế biến trà đào ngay tại nhà. Dù bạn vụng về như thế nào cũng có thể tự mình làm nên một ly trà đào thơm ngon và bổ dưỡng.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1kg đào tươi
- 300ml nước
- 2 quả chanh
- 700g đường vàng
- 1 thìa muối tinh
- 1 lọ thủy tinh
Cách thực hiện:
- Bước 1: Pha nước muối loãng và vắt 1 quả chanh vào nước, khuấy đều để ngâm đào.
- Bước 2: Rửa sạch và gọt vỏ đào, sau đó bổ múi cau thành từ 4 – 6 miếng/quả. Tiếp theo, cho đào đã cắt vào nước muối đã chuẩn bị sẵn để ngàm. Bước này giúp đào không bị thâm đen.
- Bước 3: Cho khoảng 100g đường vào nồi rồi thắng đường cho đến khi màu cánh gián. Tiếp theo, thêm 300ml nước và 200g đường còn lại vào, khuấy đều và đun sôi.
- Bước 4: Khi nước đường sôi, thả đào vào và đun khoảng 5 phút.
- Bước 5: Tắt bếp và vớt đào ra ngâm trong nước đá để đào giòn.
- Bước 6: Để nước đường thực hiện bước trước nguội và vắt 1 quả chanh vào để giảm cảm giác ngọt gắt.
- Bước 7: Cho đào vào lọ thủy tinh rồi đổ nước đường vào, đảm bảo miếng đào không bị nổi lên mặt nước để tránh mốc.
- Bước 8: Ngâm đào ở nhiệt độ phòng trong 1 ngày sau đó để tủ lạnh để bảo quản và dùng dần.
- Bước 9: Để pha trà đào, lấy nước đào đã ngâm cho vào ly, pha thêm nước lọc và đá để điều chỉnh độ ngọt và thưởng thức.
Như vậy, bài viết này đã giúp bạn biết được trà đào bao nhiêu calo. Tuy trà đào có tác dụng giúp giảm cân, nhưng để đạt được kết quả giảm cân như mong muốn, bạn cần kết hợp uống trà đào, ăn kiêng và tham gia tập luyện tại một trung tâm thể hình. Hiện nay, FPT Skill King cũng có rất nhiều lớp tập luyện giảm cân trong nhiều bộ môn khác nhau, theo sở thích của bạn như gym, group X, yoga, boxing, dance, zumba,… Mỗi lớp học luôn có huấn luyện viên hướng dẫn và tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp với mục tiêu. Hơn thế nữa, trở thành học viên của FPT Skill King, bạn còn được trải nghiệm những dịch vụ tiện ích chất lượng 5 sao quốc tế. Nếu bạn muốn đăng ký tập thử miễn phí trước khi quyết định đồng hành cùng FPT Skill King, đừng ngần ngại đăng ký ngay tại fptskillking.edu.vn.
Hãy tự thưởng cho mình một ly trà đào thơm ngon và cùng trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe của bạn!
