Nội dung
1. Cholesterol là gì? Cholesterol có thực sự có hại?
Lipid là thành phần quan trọng của màng tế bào. Cholesterol, một loại lipid, có vai trò tổng hợp màng tế bào, vitamin D và hormone. Cholesterol được vận chuyển trong máu bởi hai nhóm lipoprotein: LDL-C (lipoprotein cholesterol tỷ trọng thấp) và HDL-C (lipoprotein cholesterol tỷ trọng cao). LDL-C vận chuyển cholesterol đến tế bào, trong khi HDL-C đưa cholesterol trở lại gan để loại bỏ khỏi cơ thể.
2. Cholesterol cao gây ra biến chứng gì?
Cholesterol máu cao là nguy cơ gây lắng đọng trong động mạch và hình thành mảng xơ vữa. Hiện tượng này gây ra xơ vữa động mạch, hạn chế lưu thông máu và có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ và tổn thương động mạch khác.
3. Mức cholesterol an toàn là bao nhiêu?
Mức cholesterol an toàn được đo bằng đơn vị milimol trong 1 lít máu. Giá trị tham chiếu là:
- Cholesterol toàn phần: < 5,2mmol/L
- LDL-C: < 3,4 mmol/L
- HDL-C: > 0,9 mmol/L
- Triglycerid: < 1,7 mmol/L
4. Nguyên nhân gây cholesterol cao là gì?
Mức LDL-C có xu hướng tăng theo tuổi tác và phụ nữ sau mãn kinh thường có mức LDL-C cao hơn. Yếu tố di truyền và thói quen ăn uống cũng đóng vai trò trong tăng mức cholesterol máu. Sự kết hợp giữa lối sống ít vận động, hút thuốc lá, uống rượu, và ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo bão hòa cũng làm tăng mức LDL-C. Ngoài ra, một số bệnh lý và sử dụng các loại thuốc có thể gây tăng cholesterol máu.
5. Làm cách nào để giảm cholesterol máu?
Thay đổi lối sống là biện pháp hiệu quả để giảm cholesterol. Hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa, thức ăn nhanh, rượu và đường. Bổ sung protein từ thịt nạc và đậu. Tăng cường thực phẩm giàu chất béo tốt và chất xơ từ cá, hạnh nhân, dầu đậu nành, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Duy trì cân nặng, tập thể dục và hạn chế hút thuốc lá.
Đối với những người tăng cholesterol nhẹ không đi kèm bệnh lý khác, thay đổi lối sống là biện pháp ưu tiên. Nếu không đạt được hiệu quả, thuốc hạ lipid máu có thể được sử dụng.
