Nhịp tim là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe cơ thể. Tuy nhiên, nhịp tim ở mỗi người có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như sự vận động, căng thẳng, tuổi tác và tình trạng sức khỏe. Vậy, nhịp tim bình thường là bao nhiêu? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Nội dung
Tìm hiểu về sinh lý nhịp tim ở người bình thường
Nhịp tim là số lần tim co bóp trong một phút và là một trong những dấu hiệu quan trọng của sức khỏe cơ thể. Nhịp tim ở người bình thường có thể dao động tùy thuộc vào các yếu tố như trạng thái vận động hay nghỉ ngơi, căng thẳng, tình trạng sức khỏe và tuổi tác.
Chu kỳ tim
Tim hoạt động theo chu kỳ đều đặn và mỗi chu kỳ tim đếm được được gọi là một nhịp tim. Mỗi nhịp tim kéo dài khoảng thời gian từ đầu của tiếng tim này đến đầu tiếng tim khác. Nhịp tim bình thường ở người bình thường có tính chu kỳ, đều đặn, và trong một đời người, tim đập khoảng 3000 triệu lần.
Như thế nào là nhịp tim bình thường với một cơ thể khỏe mạnh?
Mặc dù nhịp tim không phản ánh chính xác tình trạng sức khỏe cơ thể, nhưng nó là tiêu chuẩn để nhận biết sớm những bất thường có thể xảy ra. Đối với một người trưởng thành khỏe mạnh, nhịp tim bình thường dao động từ 60 – 100 lần/phút. Tuy nhiên, có những trường hợp nhịp tim có thể chậm hơn hoặc nhanh hơn tùy thuộc vào từng người. Đối với trẻ em, nhịp tim bình thường có sự dao động lớn, đặc biệt là khi vận động với cường độ cao. Nhịp tim tối đa đối với người vận động ở cường độ cao là 220 lần/phút. Mỗi người có sự phản ứng khác nhau với tác nhân bên ngoài, do đó, nhịp tim khi vận động sẽ có sự dao động trong phạm vi cho phép.
Dưới đây là bảng nhịp tim bình thường thay đổi theo lứa tuổi:
- Lứa tuổi: Nhịp tim (lần/phút)
- Sơ sinh: 100 – 160
- Dưới 5 tháng tuổi: 90 – 150
- 6 – 12 tháng tuổi: 80 – 140
- 1 – 3 tuổi: 80 – 130
- 4 – 5 tuổi: 80 – 120
- 6 – 10 tuổi: 70 – 110
- 11 – 14 tuổi: 60 – 105
- 15 – 20 tuổi: 60 – 100
- Trên 20 tuổi: 50 – 80
Cách kiểm tra nhịp tim thông dụng là đặt ngón tay trên vị trí động mạch ở cổ tay hoặc hàm dưới, ấn nhẹ và tính số lần mạch đập trong một phút. Bạn cũng có thể sử dụng dụng cụ nghe tim chuyên dụng hoặc đo điện tâm đồ để xác định nhịp tim.
Làm gì để duy trì nhịp tim bình thường?
Duy trì một nhịp tim bình thường là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch và toàn bộ cơ thể. Dưới đây là một số lời khuyên từ các chuyên gia tại Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC giúp bạn duy trì một trái tim khỏe mạnh.
- Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
- Kiểm soát việc ăn uống để tránh thừa cân và béo phì.
- Tránh sử dụng cà phê và thuốc lá, vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch.
- Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm giàu omega 3, khoáng chất và vitamin.
- Luyện tập thể dục, thể thao hoặc vận động nhẹ nhàng hàng ngày.
Bất kể ai cũng có thể trải qua các rối loạn nhịp tim, cả sinh lý lẫn bệnh lý. Nếu bạn cảm thấy nhịp tim của mình không đều trong thời gian dài, hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra kỹ lưỡng. Đừng chủ quan và luôn quan tâm đến sức khỏe của chính mình.
Nếu bạn cần thêm thông tin hoặc tư vấn miễn phí, hãy gọi đến hotline: 1900 565656. Nhân viên tại Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC sẽ sẵn sàng giúp đỡ bạn.
Đọc thêm tại fptskillking.edu.vn
