Nhấp vào đây để truy cập fptskillking.edu.vn
Nội dung
Giới Thiệu
Bạn có biết rằng nước lọc đóng vai trò vô cùng quan trọng và cần thiết đối với cơ thể chúng ta? Ngoài việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, trao đổi chất và loại bỏ chất thải, nước lọc còn có tác dụng giúp giảm cân đấy! Hãy cùng chúng tôi khám phá câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
Nước Lọc Có Bao Nhiêu Calo?
Nước là một hợp chất vô cơ trong suốt, không mùi, không màu và không vị. Vì vậy, lượng calo trong nước là bằng 0. Tuy nhiên, nước lại chứa một lượng khoáng chất có lợi cho sức khỏe gồm canxi, magie, natri, kẽm và đồng.
Người trưởng thành nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để đáp ứng đủ cho cơ thể. Điều này sẽ bổ sung khoảng 8 – 16% nhu cầu canxi và 6 – 31% nhu cầu magie. Việc cho thêm fluoride vào nước cũng rất hiệu quả trong việc làm giảm sâu răng.
Tác Dụng Của Nước Lọc
- Đốt cháy calo: Uống nước, đặc biệt là uống đá lạnh, sẽ giúp cơ thể tiêu hao calo nhiều hơn. Khi nạp nước, cơ thể cần dùng năng lượng để làm ấm nước và thực hiện quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước đá để tránh gây đau họng và hư men răng.
- Thanh lọc cơ thể: Nước giúp cơ thể loại bỏ chất thải qua nước tiểu, tuyến mồ hôi, da và hơi thở. Việc cung cấp đủ nước sẽ đảm bảo cho quá trình thải độc tố ra khỏi cơ thể. Thiếu nước có thể gây ra các bệnh về thận, táo bón và mệt mỏi.
Một Ngày Nên Uống Bao Nhiêu Nước?
Cơ thể mất nước hàng ngày qua quá trình bài tiết mồ hôi và nước tiểu. Do đó, chúng ta cần bổ sung nước để cân bằng lượng nước đã mất. Lượng nước cần cung cấp cho cơ thể mỗi người trưởng thành như sau:
- Đối với nữ giới: Nên bổ sung 2,7 lít tổng lượng nước mỗi ngày.
- Đối với nam giới: Nên bổ sung 3,7 lít tổng lượng nước mỗi ngày.
Trẻ em rất dễ bị mất nước, do đó bố mẹ cần chú ý đến lượng nước mà trẻ nạp vào để bổ sung thêm liều lượng sao cho hợp lý. Với người vận động mạnh, cơ thể đổ nhiều mồ hôi, cần bổ sung nhiều nước hơn để bù vào lượng nước bị tiêu hao.
Uống Nước Lọc Có Mập Không?
Một số người nghĩ rằng uống nước làm tăng cân, nhưng đó là một suy nghĩ sai lầm. Nước lọc giúp giải nhiệt và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nước không chứa calo, nên khi uống nước sẽ không gây tăng cân hay mập lên. Ngược lại, không cung cấp đủ nước cho cơ thể có thể gây mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, gan và thận.
Uống Nước Lọc Giúp Giảm Cân?
Có thể! Bạn có thể uống một ly nước lọc trước bữa ăn 30 phút để “đánh lừa” dạ dày và giúp bạn cảm thấy no. Điều này sẽ giúp bạn ăn ít hơn khi vào bữa ăn chính. Nghiên cứu cho thấy, việc uống đủ nước hàng ngày có thể làm giảm sự thèm ăn đối với các đồ uống khác. Thay đổi các đồ uống chứa đường bằng nước lọc có thể giúp giảm cân 0,35 kg so với những người uống nhiều đồ uống chứa calo.
Thiếu nước làm cơ thể mắc kẹt các chất độc và chất thải, gây ra cảm giác đầy hơi và mệt mỏi. Đồng thời, cơ thể không thể thực hiện quá trình trao đổi chất hiệu quả. Vì vậy, để quá trình này diễn ra bình thường, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày.
Cách Uống Nước Lọc Giúp Giảm Cân
1. Uống Ngay Khi Thức Dậy
Sau khi ngủ dậy, cơ thể chúng ta mất nước và tích tụ chất độc từ ngày trước. Vì vậy, hãy uống ngay một ly nước khi thức dậy để nạp nhanh năng lượng cho ngày mới và tỉnh táo hơn.
2. Uống Trước Bữa Ăn
Uống nước trước mỗi bữa ăn từ 15 – 30 phút có tác dụng giúp tiêu hoá dễ dàng hơn. Nó cũng tạo cảm giác no lâu, giúp tiêu hóa ít thức ăn hơn. Điều này rất phù hợp với những người muốn giảm cân.
3. Uống Trước Và Sau Khi Tập Thể Dục
Uống nước trước và sau khi tập thể dục từ 10 – 20 phút. Sau khi hoạt động, cơ thể cần được bù nước ngay. Tuỳ theo cường độ tập của từng người mà lượng nước cần nạp vào sẽ khác nhau. Hãy ưu tiên các loại đồ uống có điện giải để tăng sức khỏe.
4. Uống Cả Khi Không Khát
Nước cần được cung cấp cả ngày, kể cả khi không khát. Có một ly nước bên cạnh khi bạn làm việc và khoảng 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày là tốt nhất. Hãy sử dụng nước đá lạnh để tiêu hao nhiều calo hơn và thay thế các loại nước chứa nhiều calo bằng nước lọc.
Các Loại Nước Chứa Calo
- Nước có gas: Chúng chứa acid cacbonic, đường hóa học và có khoảng 140 calo và 11g đường trong 300ml nước ngọt. Uống nước ngọt vẫn được, nhưng không nên uống quá nhiều.
- Nước trái cây: Nước ép trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Ngoài việc giải nhiệt, tốt cho hệ tiêu hóa, nó còn giúp làn da tươi trẻ và giúp tăng độ tập trung.
- Nước protein: Loại nước này chứa protein, vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, nên chú ý bổ sung protein qua bữa ăn.
- Nước dừa: Nước dừa chứa nhiều kali, protein, vitamin và có ít chất béo. Rất thích hợp cho những người đang giảm cân.
- Nước chanh: Chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp kiểm soát cân nặng.
- Nước cafe: Cà phê làm giảm sự thèm ăn và tăng quá trình trao đổi chất. Uống 720ml mỗi ngày giúp giảm cân.
Nơi Mua Nước Lọc Uy Tín, Chất Lượng
Bạn có thể mua sản phẩm nước lọc chính hãng tại hệ thống cửa hàng của chúng tôi hoặc đặt hàng online qua website của chúng tôi. Khi mua hàng tại đây, bạn sẽ không phải lo lắng về hàng giả, hàng nhái mà còn được chăm sóc, tư vấn tận tình và hưởng nhiều ưu đãi hấp dẫn.
Mong rằng thông tin về nước lọc và cách uống để giảm cân mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp bạn có chế độ bổ sung nước phù hợp nhất. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy truy cập vào website của chúng tôi hoặc gọi tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) để được tư vấn và đặt mua nhé!
