Chuột rút chân là tình trạng co thắt cơ không tự chủ, nó có thể xảy ra đột ngột bất cứ lúc nào, kể cả khi cơ bắp nghỉ ngơi hay đang trong giấc ngủ. Chuột rút có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của người mắc. Thực tế, chuột rút về đêm khá phổ biến. Một thống kê cho biết, đến 60% người trưởng thành và 7% trẻ em bị chuột rút khi ngủ ít nhất một lần. Chuột rút gây đau đớn và khiến người bệnh tỉnh giấc nhiều lần, ảnh hưởng đến sức khỏe và sự mệt mỏi của họ. Ngoài ra, chuột rút cũng khiến người bệnh khó ngủ hơn và khó ngủ sâu giấc hơn, dẫn tới tình trạng mất ngủ kéo dài.
Nguyên nhân gây chuột rút khi ngủ
Hầu hết trường hợp chuột rút khi ngủ xảy ra là do vận động quá mức hoặc thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Mỏi cơ, lười vận động, sai tư thế ngồi, nằm, vấn đề sức khỏe và tác dụng phụ của thuốc điều trị đều là các nguyên nhân phổ biến gây chuột rút khi ngủ.
Mỏi cơ là nguyên nhân chính gây chuột rút khi ngủ. Mỏi cơ có thể do tập luyện thể thao hoặc làm việc quá sức, đứng hoặc giữ một tư thế trong thời gian dài. Vì thế, tình trạng chuột rút xảy ra nhiều hơn ở những người vận động quá nhiều như vận động viên thể thao. Ngoài ra, lười vận động vào ban ngày cũng là một nguyên nhân gây chuột rút khi ngủ. Những đối tượng thường bị tình trạng này là người làm việc đặc thù phải ngồi lâu như nhân viên văn phòng. Sai tư thế ngồi, nằm và vấn đề sức khỏe như bệnh mạn tính cũng có thể gây chuột rút khi ngủ. Tác dụng phụ của thuốc điều trị cũng có thể khiến người bệnh gặp tình trạng này.
Làm gì khi bị chuột rút khi ngủ?
Chuột rút khi ngủ có thể gây đau đớn và khiến người bệnh khó chịu, rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên hầu hết các trường hợp tình trạng này là lành tính và có thể cải thiện bằng một số biện pháp tại nhà. Massage chân, cố gắng duỗi thẳng chân, chườm nhiệt và bổ sung canxi, magie là những biện pháp đơn giản giúp giảm đau đớn và chống lại chuột rút.
Nếu chuột rút khi ngủ vẫn tiếp tục xảy ra với tần suất nhiều hơn và gây rối loạn giấc ngủ, hãy tới khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị y tế phù hợp.
