Ngủ là yếu tố quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Đây là thời gian mà não bộ và cơ thể của bé có thể hồi phục năng lượng đã sử dụng, cải thiện khả năng ghi nhớ và tư duy hiệu quả.
Hormone tăng trưởng được sản xuất nhiều nhất trong giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Đỉnh hormone tăng trưởng diễn ra từ 22h đến 01 giờ đêm. Nếu bé không được ngủ trong khoảng thời gian này, bé sẽ bỏ lỡ hormone quan trọng. Do đó, đảm bảo bé có đủ giấc ngủ vào ban đêm là rất quan trọng.
Nội dung
Thời gian ngủ của trẻ từ 0 – 12 tháng tuổi
Nhu cầu ngủ của trẻ sẽ thay đổi theo thời gian và từng bé khác nhau. Một số bé cần ngủ nhiều hơn, trong khi một số bé lại ít hơn. Dưới đây là thời gian ngủ trung bình của trẻ sơ sinh, mẹ có thể tham khảo:
-
Trẻ từ 0 – 8 tuần tuổi: Trẻ ngủ khoảng 16 tiếng mỗi ngày, không có lịch trình cụ thể. Một giấc ngủ có thể kéo dài vài phút hoặc vài giờ. Cuối giai đoạn này, trẻ thường ngủ nhiều hơn vào ban đêm và ít hơn vào ban ngày.
-
Trẻ từ 3 – 5 tháng tuổi: Trẻ thường ngủ khoảng 15 tiếng mỗi ngày, bao gồm 3 giấc ngủ ngắn và giấc ngủ dài vào buổi tối. Giấc ngủ ngắn thường kéo dài từ 1.5 – 2 tiếng vào buổi sáng và giữa buổi chiều, cuối chiều là giấc ngủ ngắn từ 30 – 45 phút.
-
Trẻ từ 6 – 8 tháng tuổi: Trẻ thường ngủ khoảng 14 tiếng mỗi ngày, bao gồm 2 giấc ngủ ngắn vào buổi sáng và buổi chiều. Buổi tối, trẻ thường ngủ khoảng 10 tiếng.
-
Trẻ từ 9 – 12 tháng tuổi: Trẻ thường ngủ khoảng 14 tiếng mỗi ngày, bao gồm 2 giấc ngủ ngắn. Giấc ngủ buổi tối kéo dài khoảng 10 – 11 tiếng.
Cách giúp trẻ ngủ ngon
Hiện nay, tình trạng trẻ “ngủ nửa ngày cày đêm”, ít ngủ, trằn trọc hoặc ngủ không ngon giấc là phổ biến. Ba mẹ hãy thiết lập thời gian ngủ và thói quen ngủ từ đầu để bé có sinh hoạt theo lịch trình, duy trì giấc ngủ đều đặn và khoa học hơn.
Thời điểm hình thành thói quen ngủ cho trẻ
Khoảng tháng thứ 3 trở đi, ba mẹ có thể giúp bé hình thành thói quen ngủ ngon. Lúc này, bé đã thích nghi tốt hơn với môi trường sống bên ngoài bụng mẹ và có thể sinh hoạt theo lịch. Nếu ba mẹ dạy bé cách ngủ đúng cách, bé có thể tự ngủ và thậm chí ngủ suốt đêm mà không cần sự trợ giúp. Điều này sẽ giúp ba mẹ giảm bớt công việc chăm sóc bé.
Giúp bé phân biệt giấc ngủ ngày và đêm
Bé ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ làm kéo dài thời gian ngủ vào ban đêm, gây lẫn lộn giữa ngày và đêm. Lúc này, ba mẹ hãy dạy bé biết rõ giữa giấc ngủ ngày (bé ngủ ngắn hơn) và giấc ngủ đêm (bé ngủ lâu hơn, thậm chí ngủ suốt đêm).
Về giấc ngủ ngày:
-
Thời gian ngủ: Không quá 2 giờ/lần. Thời gian tỉnh giữa các giấc ngủ ngày tối thiểu là 45 – 50 phút. Mẹ hãy cố gắng giữ cho bé tỉnh trong khoảng thời gian tối thiểu giữa các giấc ngủ ngày.
-
Ánh sáng: Cho bé ngủ ở nơi có ánh sáng mờ.
-
Âm thanh: Cho bé ngủ ở môi trường có tiếng ồn trắng.
-
Hoạt động trước khi ngủ: Cho bé ăn, thay bỉm, nói chuyện và chơi cùng con, sau đó cho bé ngủ.
Về giấc ngủ đêm:
-
Thời gian ngủ: Khoảng 9 – 12 tiếng tùy bé.
-
Ánh sáng: Cho bé ngủ ở nơi tối, không có ánh sáng.
-
Âm thanh: Cho bé ngủ ở môi trường yên tĩnh, không có âm thanh làm ồn.
-
Hoạt động trước khi ngủ: Thay bỉm cho bé, sau đó cho bé ăn và đặt bé lên giường ngủ.
Kiểm tra lại bỉm, quần áo và cơ thể bé
Trước khi bé đi ngủ, hãy chắc chắn rằng bé mặc quần áo không quá lạnh hoặc quá nóng, bỉm bé sạch sẽ và bé đã được ăn no. Điều này giúp bé cảm thấy thoải mái và ngủ ngon hơn.
Không làm bé phấn khích trước khi ngủ
Mọi hoạt động nô đùa hoặc kích thích bé trước khi ngủ không nên thực hiện, để tránh làm kích thích não bộ quá mức khiến bé không ngủ ngon. Hãy tạo một môi trường nhẹ nhàng, yên tĩnh và có một chút nhạc du dương tương tự như lúc bé còn ở trong bụng mẹ. Những âm nhạc này sẽ giúp bé dễ dàng vào giấc ngủ.
Luôn ở bên cạnh bé
Khi bé tỉnh dậy trong giấc ngủ, hãy nhẹ nhàng vỗ về bé, giúp bé cảm thấy yên tâm hơn. Đừng lo nói chuyện hoặc bế bé dậy, điều này chỉ làm bé tỉnh và khó ngủ trở lại. Hãy giúp bé bình tĩnh và để bé tiếp tục ngủ, bé sẽ sớm quay trở lại giấc ngủ ngon lành.
Để biết thêm thông tin và tư vấn về giấc ngủ của trẻ, hãy ghé thăm trang web fptskillking.edu.vn.
