Nhắc đến trứng gà, chúng ta thường nghĩ ngay đến trứng luộc hay trứng chiên, nhưng bạn đã thử trứng gà nướng chưa? Món ăn này không chỉ mới lạ mà còn vô cùng bổ dưỡng. Bạn đang lo lắng về lượng calo có trong trứng nướng và liệu việc ăn món này có làm tăng cân không? Đừng lo, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp.
Nội dung
Trứng gà nướng chứa bao nhiêu calo?
Một quả trứng gà tươi nặng khoảng 50 gam chứa khoảng 75 calo. Ngoài ra, nó còn chứa 6,3 gam protein, 5,3 gam chất béo, và 0,4 gam carbohydrate. Trứng gà không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như A, D, E, B1, B2, B6, B12, axit folic, biotin, canxi, sắt, kẽm, phốt pho, magie và selen.
Giá trị dinh dưỡng có trong trứng gà
Tuy nhiên, khi nướng trứng, nhiệt độ cao có thể làm giảm một số lượng vitamin và khoáng chất như vitamin A, D, E, folate và biotin. Do đó, một quả trứng nướng chứa khoảng 85 calo.
Lợi ích của việc ăn trứng nướng
Trứng nướng không chỉ thơm ngon và dễ làm, mà còn rất bổ dưỡng. Nó cung cấp protein chất lượng cao, cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể cần. Protein giúp xây dựng và bảo vệ cơ, da, tóc, móng, khớp và mô liên kết. Ngoài ra, protein cũng giúp duy trì hệ thống miễn dịch, ngăn chặn sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.
Trứng nướng còn chứa chất béo có lợi cho tim, bao gồm chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Chất béo không bão hòa đơn giúp tăng cholesterol HDL trong máu và giảm cholesterol LDL, giúp giảm nguy cơ các bệnh tim mạch.
Trứng nướng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể
Ăn trứng nướng có tăng cân không?
Lượng calo trong trứng nướng không cao, tương đương với lượng calo trong 100g khoai lang luộc chín. Tuy nhiên, như các loại thực phẩm khác, nếu ăn quá nhiều mà không vận động, bạn cũng có thể tăng cân.
Để xác định liệu việc ăn trứng nướng có làm tăng cân hay không, bạn có thể thực hiện các phép tính sau:
- Tính lượng calo bạn cần trong khẩu phần ăn: Một người trưởng thành cần khoảng 1.800 đến 2.000 calo trong ngày.
- Tính lượng calo khi ăn trứng nướng: Một quả trứng nướng chứa khoảng 85 calo.
Dựa vào hai phép tính này, chúng ta có thể thấy ăn trứng nướng không đóng góp quá nhiều calo cho cơ thể. Tuy nhiên, để có vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt, bạn nên kết hợp việc ăn trứng nướng với việc tập thể dục và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Ăn trứng nướng có tăng cân hay không phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của bạn
Với những thông tin chia sẻ trên đây, chúng ta đã có câu trả lời cho câu hỏi “Trứng nướng bao nhiêu calo và ăn trứng nướng có tăng cân không”. Để có vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt, hãy lựa chọn một chế độ dinh dưỡng hợp lý và kết hợp với việc thường xuyên vận động. Chúc bạn nhiều sức khỏe!
