1 Quả Trứng Gà Có Bao Nhiêu Calo?

Trứng gà, món ăn vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm cân!

Bạn có biết quả trứng gà đóng góp như thế nào trong việc giảm cân? Hãy cùng tôi khám phá nhé!

Lòng đỏ trứng gà chứa bao nhiêu calo?

Trong một quả trứng gà, lượng calo trong lòng đỏ cao hơn nhiều so với lòng trắng. Ước tính, lòng đỏ trứng gà chứa khoảng 55-60 calo. Ngoài ra, lòng đỏ trứng gà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, vitamin A, D, E, K, B, sắt… đáng được chú trọng cho sức khỏe của bạn.

Lòng đỏ trứng gà có lượng calo tương đối thấp, phù hợp cho việc giảm cân. Bạn có thể bổ sung lòng đỏ trứng gà vào bữa sáng để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiềm chế cảm giác đói và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thành phần dinh dưỡng có trong một quả trứng gà

Trứng gà luộc, một món ăn đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng khám phá giá trị dinh dưỡng của quả trứng gà:

• Protein: Trứng chứa lượng protein rất lớn, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Protein là thành phần quan trọng giúp cơ bắp hoạt động tốt.
• Vitamin và khoáng chất: Trong lòng trắng trứng gà, bạn còn tìm thấy nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, B6, B12, E và K. Đồng thời, lòng trắng trứng còn chứa các khoáng chất như đồng, sắt, kẽm, canxi, magie… Lòng trắng trứng chủ yếu là protein và vitamin B.
• Chất béo tốt: Lecithin, một loại chất béo có trong trứng gà, có tác dụng điều chỉnh lượng cholesterol trong máu, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Lợi ích của trứng gà trong việc giảm cân

Trứng gà là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà bạn có thể ăn hàng ngày. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích giảm cân mà trứng gà mang lại:

• Trứng gà chứa ít calo: Với chỉ 78 calo trong một quả trứng gà luộc, trứng gà là sự lựa chọn phù hợp cho những người muốn giảm cân. Giảm lượng calo nạp vào cơ thể là một cách dễ dàng để giảm cân.

• Ăn trứng giúp bạn no nhanh chóng: Hàm lượng protein và các chất dinh dưỡng phong phú trong trứng gà sẽ giúp bạn cảm thấy no ngay lập tức. Thực phẩm giàu protein giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh hơn so với thực phẩm ít protein. Vì vậy, ăn trứng đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng lý tưởng.

Bạn muốn biết thêm về trứng gà và các bí quyết giảm cân khác? Hãy truy cập fptskillking.edu.vn để tìm hiểu thêm!