Nội dung
ASMR là gì?
Bạn đã nghe đến hiệu ứng ASMR chưa? Đây là một trào lưu đang hot trên các mạng xã hội hiện nay. Ngoài việc mang đến niềm vui cho người trải nghiệm, hiệu ứng ASMR còn có những lợi ích đối với sức khỏe. Vậy ASMR là gì? Cùng tìm hiểu nhé!
ASMR – Kích Thích Não Bộ Tự Động
ASMR là viết tắt của Autonomous Sensory Meridian Response, có nghĩa là phản ứng kích thích cảm giác tự động hay còn được gọi là cảm giác ngứa ran não bộ. Đây là một trạng thái ấm áp, ngứa ran rùng mình và có cảm giác dễ chịu ở đầu hay cổ sau khi tiếp xúc với các yếu tố kích thích như âm thanh êm ái, nhẹ nhàng hay các hành động đụng chạm lặp lại.
Những người trải qua ASMR cho biết rằng đó là cảm giác ngứa ran từ đầu xuống gáy và có thể lan ra khắp cơ thể. ASMR xảy ra theo từng đợt chứ không phải trong một lúc. Trong một số nghiên cứu, ASMR được đề cập là có điểm tương đồng với cơn ớn lạnh rùng mình (run rẩy cột sống).
Yếu tố kích hoạt ASMR:
- Âm thanh.
- Hình ảnh.
- Mùi hương.
- Cảm giác.
Các tác nhân tạo ASMR
Các tác nhân tạo ASMR chủ yếu như:
- Lời thì thầm hay nói nhẹ nhàng (phổ biến nhất).
- Tiếng gõ, cào nhẹ, tiếng lật sách.
- Tiếng mưa, rót nước, nhai thức ăn.
- Hình ảnh: chuyển động tay chậm, xem người khác vẽ.
- Cảm giác: được chạm vào tay, khi gội đầu, tạo kiểu tóc.
ASMR hoạt động như thế nào?
Theo các nghiên cứu, hiệu ứng ASMR đem đến những tác động tích cực cho cơ thể con người. ASMR kích hoạt vùng não giúp kích thích cảm xúc, từ đó khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy ASMR sẽ làm giảm nhịp tim và làm tăng độ dẫn điện của da, từ đó khiến bạn xuất hiện tình trạng đổ mồ hôi.
Lợi ích của ASMR là gì?
Thư giãn thần kinh
ASMR là hiệu ứng giúp thư giãn thần kinh, và đây cũng được xem là một lợi ích lớn mà chúng mang lại. Khi trải nghiệm, thần kinh của bạn sẽ cảm thấy thư giãn kéo dài trong khoảng vài giờ, từ đó giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
Giảm căng thẳng, lo lắng
ASMR có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng. Đối với những người có cảm giác dễ chịu khi nghe ASMR, nó sẽ giúp họ cảm thấy bình tĩnh hơn và làm giảm căng thẳng.
Giúp dễ ngủ
ASMR có thể tạo tín hiệu sóng não cần thiết cho giấc ngủ, giúp người nghe đi sâu vào giấc ngủ. Đồng thời, ASMR thúc đẩy dopamine, endorphin và oxytocin – những hormone hỗ trợ chúng ta cảm thấy thoải mái, dễ chịu, từ đó giúp người nghe thư giãn và duy trì giấc ngủ tốt hơn.
Cải thiện các vấn đề về tâm trạng
ASMR cải thiện tốt tâm trạng, làm bạn cảm thấy thoải mái, được thư giãn và tăng khả năng tập trung. Và ASMR cũng được xem là một liệu pháp điều trị hiệu quả cho chứng trầm cảm ở những người không đáp ứng với liệu pháp trị liệu thông thường.
Hỗ trợ giảm đau
ASMR được sử dụng để điều trị cơn đau nhờ khả năng giúp con người đối phó với cơn đau mạn tính và duy trì tác dụng giảm đau kéo dài đến 3 giờ.
Hỗ trợ điều trị chứng ADHD
Hiệu ứng ASMR có tác dụng cải thiện sự chú ý, tập trung, giúp tâm trạng trở nên bình tĩnh hơn. Vì thế, hiệu ứng này rất có ích cho những người mắc ADHD, đồng thời cũng thường được dùng để phòng ngừa căn bệnh này.
Giúp ích cho người tự kỷ
ASMR giúp bạn cảm giác thư giãn thần kinh, xoa dịu tinh thần sau cơn khủng hoảng tâm lý một cách hiệu quả. Điều này rất tốt đối với những người bị tự kỷ, vì họ rất nhạy cảm với âm thanh, thậm chí là đôi khi cảm thấy sợ hãi. Âm thanh ASMR sẽ giúp ích cho người gặp vấn đề tự kỷ vì nó mang lại cảm giác dễ chịu, giúp xoa dịu tâm hồn của người nghe.
Có nên tiếp nhận ASMR?
ASMR rất hữu ích cho những người bị lo lắng, trầm cảm, tự kỷ và những người có vấn đề về giấc ngủ. Đồng thời, ASMR cũng không gây hại hay nguy hiểm cho người nghe.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý hạn chế đeo tai nghe trong thời gian dài để giảm sự ảnh hưởng tiêu cực đến tai. Thay vào đó, bạn nên điều chỉnh mức âm lượng vừa phải để không ảnh hưởng đến thính giác của mình.
Việc nghe ASMR thường xuyên sẽ làm tăng hoạt động ở một số khu vực nhất định tại não bộ, gồm những khu vực ảnh hưởng đến cảm xúc và sự đồng cảm, từ đó khiến mọi người có cảm giác ngứa ran.
Đối với những người mắc hội chứng Misophonia – “ghét âm thanh”, họ sẽ cảm giác khó chịu khi tiếp xúc những âm thanh ASMR. Vì thế, việc có nên tiếp nhận ASMR hay không sẽ còn phụ thuộc vào mỗi đối tượng cũng như tình trạng cơ thể nhất định.
Hy vọng bài viết này đã mang đến cho bạn kiến thức về những tác dụng của hiệu ứng ASMR. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng ASMR để giải quyết các vấn đề về tâm lý, giải toả căng thẳng. Tuy nhiên, nếu các tình trạng đó kéo dài thì bạn nên thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị, tránh các hậu quả không đáng nhé!
