Bạn có từng tự hỏi rằng 1 quả quýt có bao nhiêu calo và liệu ăn quýt có gây mụn không? Hãy cùng FPT Skillking tìm hiểu quýt và công dụng của nó để giữ dáng một cách hiệu quả!
Nội dung
Quýt – Một trái cây tuyệt vời
Quýt là một loại trái cây phổ biến, thơm ngon và thường xuất hiện trong các dịp lễ, Tết. Ngoài vị ngọt thanh của nó, quýt còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể giúp duy trì cân nặng trong giới hạn lý tưởng. Hãy cùng FPT Skillking khám phá quýt và khám phá bí quyết giữ dáng và sức khỏe của nó!
1. Quýt và lượng calo
Trung bình, 1 quả quýt thông thường chỉ chứa khoảng 60 calo. Điều này có nghĩa là bạn không cần quá lo lắng về việc quýt sẽ gây tăng cân, vì lượng calo này khá thấp. Tuy nhiên, hãy kiểm soát việc ăn quýt của bạn, vì việc ăn quá nhiều cũng có thể gây tăng cân.
2. Thành phần dinh dưỡng trong quýt
Bên cạnh lượng calo thấp, quýt cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như tinh bột, chất xơ, chất đạm, chất béo, vitamin C, vitamin A và kali. Ngoài ra, quýt còn chứa nhiều vitamin khác như A, E, B3…
3. Lợi ích của quýt
Quýt mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, cải thiện làn da và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, quýt còn có nhiều công dụng khác như phòng ngừa ung thư, hỗ trợ sức khỏe não bộ và giúp giảm cân.
4. Ăn quýt có gây tăng cân không?
Lượng calo trong 1 quả quýt chỉ chưa đến 60 calo, trong khi nhu cầu calo hàng ngày của một người trưởng thành là khoảng 2000 calo. Vì vậy, bạn không cần lo lắng về việc ăn quýt sẽ gây tăng cân. Tuy nhiên, hãy kiểm soát lượng quýt ăn vào để tránh dư thừa calo và tăng cân không đáng có.
5. Cách sử dụng quýt trong bữa ăn
Dưới đây là một số cách sử dụng quýt trong bữa ăn của bạn:
- Gọt vỏ, tách múi và thêm vào những món salad của bạn.
- Bào vỏ quýt và thêm vào nước sốt, đồ uống.
- Ép lấy nước.
- Thêm quýt vào sữa chua hoặc bánh để làm bữa sáng hoặc các bữa ăn nhẹ khác trong ngày.
6. Lưu ý khi ăn quýt để giảm cân
Khi ăn quýt để giữ dáng, hãy lưu ý những điều sau:
- Hãy chọn thời điểm ăn quýt thích hợp và tránh ăn quýt khi đói.
- Tập luyện điều độ để tăng cường đốt cháy calo thừa.
- Tính toán lượng calo có thể ăn trong ngày để không vượt quá mức.
7. Cách chọn quýt tươi ngon
Khi chọn quýt, hãy chú ý đến những điểm sau:
- Chọn quýt quả dẹt thay vì quả tròn vì quýt quả dẹt thường ngọt hơn.
- Quýt vẫn còn xanh và gắn chặt với quả.
- Chọn quýt đều màu hoặc chọn quả quýt màu vàng mỡ gà chiếm 1/3 quả quýt.
- Chọn quýt to vừa phải, không quá bóng để tránh các loại quýt được phun quá nhiều thuốc trừ sâu.
8. Ai không nên ăn quýt?
Mặc dù quýt có nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng có một số đối tượng nên hạn chế ăn quýt, bao gồm:
- Người bị bệnh dạ dày.
- Người bị bệnh thận.
- Người sử dụng thuốc kháng sinh.
Chúng ta đã cùng tìm hiểu về lượng calo trong quýt và các cách sử dụng quýt để giữ dáng. Nếu bạn thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ đến gia đình và bạn bè để cùng biết về những bí quyết giữ dáng và sức khỏe từ quýt!
Nguồn: Healthline, Fitandwell
