Nếu bạn đang tự hỏi liệu có nên ngủ lúc 5 chiều hay không, chúng tôi rất tự tin rằng câu trả lời đã hiện hữu trong tâm trí bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn có biết ngủ lúc 5h chiều có hại cho sức khỏe không và tại sao sau khi ngủ lúc này, bạn lại cảm thấy mệt mỏi?
Nội dung
Tại sao bạn lại cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ lúc 5 chiều?
Một số người sau khi ngủ lúc 5h chiều thường cảm thấy cơ thể mệt mỏi, nặng nề, tinh thần không tỉnh táo và buồn chán. Nguyên nhân chính của hiện tượng này là:
Hiện tượng mặt trời đè
Theo giải thích khoa học, từ 4h30-6h chiều là thời điểm mặt trời lặn. Khi mặt trời lặn, nó tạo ra một lực hút đối với trái đất. Điều này làm cho cơ thể bạn trở nên nặng nề hơn một chút so với bình thường, tuy nhiên chúng ta thường không nhận ra cảm giác này.
Khi bạn ngủ vào lúc 5h chiều, khung giờ này trùng với thời điểm mặt trời lặn, khiến lực hút của mặt trời kéo bạn về phía nó. Điều này khiến bạn cảm thấy người nặng nề và mệt mỏi sau khi thức dậy. Hiện tượng này khá rõ ràng và dễ cảm nhận. Dân gian thường gọi đây là hiện tượng mặt trời đè.
Cường độ ánh sáng khi mặt trời lặn
Khi mặt trời lặn, cường độ ánh sáng giảm đi và không tốt cho cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi và thả lỏng. Ngay cả khi bạn có sức khỏe tốt, ngủ lúc 5h chiều cũng sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe, việc ngủ vào thời điểm này có thể dẫn đến tình trạng bệnh lý nghiêm trọng và thậm chí có thể gây tử vong.
Trái với nhịp sinh học
Cơ thể của chúng ta đã thích nghi với nhịp sinh học của ngày và đêm, ngủ khi trời tối và thức dậy khi trời sáng. Nếu bạn ngủ lúc 5 chiều, đó là trái với tự nhiên. Và như bạn đã biết, những điều không theo tự nhiên thường không tốt và gây ra những hậu quả không mong muốn.
5h chiều là thời điểm nhịp sống chậm lại, mọi người trở về nhà sau khi tan làm việc hoặc học. Đây cũng là thời điểm cơ thể cần được thư giãn và nghỉ ngơi, nhưng giấc ngủ không phải là cách thư giãn có lợi trong lúc này. Thay vào đó, bạn nên thư giãn bằng cách tập thể dục hoặc chuẩn bị bữa tối. Bữa tối nên ăn trước 6 giờ để cơ thể dễ dàng tiêu hóa và tạo điều kiện cho giấc ngủ đêm tốt hơn.
Cách để có giấc ngủ tốt cho sức khỏe
Chắc chắn là ngủ lúc 5h chiều không tốt cho sức khỏe của bạn. Vậy, để có giấc ngủ tốt, bạn nên tuân thủ những quy tắc sau:
Thời lượng ngủ hợp lý
Thời gian ngủ phụ thuộc vào độ tuổi. Càng già, chúng ta càng có xu hướng ngủ ít hơn. Theo đó:
- Em bé sơ sinh cần ngủ từ 16-18 tiếng mỗi ngày.
- Người trưởng thành từ 25 đến 64 tuổi nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày.
- Người già, từ 65 tuổi trở lên nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày.
Thời gian giấc ngủ trưa
Theo các nhà khoa học, giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài từ 20-30 phút là đủ. Giấc ngủ này sẽ giúp bạn tỉnh táo và tập trung tốt hơn. Thời lượng ngủ này phù hợp với hầu hết những người đi làm. Nếu bạn muốn ngủ nhiều hơn, giấc ngủ từ 60 phút đến 90 phút cũng có thể giúp cơ thể phục hồi năng lượng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ngủ trong khoảng thời gian này.
Lưu ý rằng bạn không nên ngủ ngay sau khi ăn trưa. Thời gian tốt nhất để ngủ là sau khi ăn trưa khoảng 30 phút. Khi thức dậy, hãy nghỉ một lúc để đầu óc tỉnh táo và cơ thể linh hoạt trước khi bắt đầu công việc.
Tư thế ngủ đúng
Bạn không nên ngủ ở tư thế sấp hoặc ngủ trên bàn, ghế, vì nó có thể gây khó thở và gây áp lực cho tim và phổi, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ.
Tư thế ngủ tốt là nằm ngửa hoặc nằm nghiêng với gối kê chân. Để có giấc ngủ tốt hơn, việc sử dụng đệm chất lượng cao cũng rất quan trọng. Một chiếc đệm êm ái và có độ cứng lý tưởng sẽ giúp hỗ trợ cơ thể tốt hơn, đặc biệt là cho những người có vấn đề về xương khớp.
Vậy là FPT Skill King đã giải thích cho bạn vì sao không nên ngủ lúc 5 chiều và lý do vì sao ngủ lúc này lại khiến cơ thể mệt mỏi. Hãy đảm bảo bạn luôn giữ ấm trong các bài viết của chúng tôi để cập nhật những kiến thức liên quan đến sức khỏe!
